KROK 1 – ZAČNITE TU – úvod do správneho plánovania športovej výživy

Tajomstvá výživy v športe: čo, ako a kedy konzumovať, aby ste zvýšili silu, vytrvalosť a urýchlili regeneráciu

Viete, ako sa správne stravovať počas športovej aktivity?

Ako často premýšľaš nad tým, či to, čo si berieš na tréning, skutočne podporuje tvoju výkonnosť? Vyberáš si potraviny vedome pre konkrétnu tréningovú jednotku, alebo skôr siahneš po tom, čo máš práve po ruke? Stalo sa ti už, že ti klesla energia a nemohol si dokončiť tréning? Alebo ste sa vzdali desiaty, lebo ste mali dosť monotónnej sladkej chuti? Stravovacia stratégia je rovnako dôležitá ako tréningový plán – a to nielen pred súťažou, ale aj počas nej. 

Šport nie je len tréning 

Pri snahe dosiahnuť maximálnu formu venujeme pozornosť každému detailu: výberu najlepšieho vybavenia, analýze parametrov či pravidelným sústredeniam. To všetko má pomôcť dosiahnuť optimálnu formu na začiatku a počas sezóny.

Často však zabúdame na základ úspechu – správnu výživu. Kľúčovú úlohu zohráva nielen výživa v období okolo tréningu, ale aj počas samotnej aktivity či pretekov. Výskumy jasne ukazujú, že správna stravovacia stratégia môže výrazne zlepšiť výkonnosť a regeneráciu.

Prečo je správna výživa výzvou?

Hoci sa športová výživa zdá byť samozrejmá, skutočnosť je zložitejšia. Výber vhodných produktov, ich kvalita a správne pomery sú často problematické. Rozhodnutia sa často zakladajú na názoroch, ktoré sme počuli od iných a ktoré nemajú vždy vedecké opodstatnenie.

V dôsledku toho aj pri disponovaní kompletným sortimentom produktov ich nesprávne používanie neprináša očakávané výsledky. Nedostatok vedomostí o rozdieloch medzi produktmi a o ich správnom používaní je hlavnou prekážkou dosiahnutia optimálnych výsledkov.

Ako vybrať produkty na tréning?

Kľúčom k úspechu je znalosť produktov, ktoré sú nielen vysokej kvality, ale aj dobre znášané organizmom. Rovnako dôležité je vedieť, ako ich správne používať v závislosti od:

• trvania tréningu,
• intenzity cvičenia,
• vonkajších podmienok.

Schopnosť rozlíšiť, kedy siahnuť po izotonickom nápoji a kedy po tyčinke, želé alebo géli s vysokým obsahom sacharidov, je pri každodennom tréningu aj na súťažiach neoceniteľná.

Naše poslanie – vzdelávanie

Naším cieľom je vzdelávanie! Chceme ukázať, ako správne vyberať produkty pre športovcov a prispôsobovať ich tréningovej záťaži.

Dozviete sa, ako prebiehajú adaptačné procesy v organizme a ako optimalizovať príjem sacharidov počas tréningov a súťaží. Spoznáte tiež tajomstvá regenerácie, ktorá môže s vhodným stravovacím plánom prebiehať oveľa efektívnejšie.

Stravovanie bez kompromisov

Pravidelne budeme rozoberať témy, ktoré ti pomôžu správne naplánovať stravovaciu stratégiu a eliminovať riziko žalúdočno-črevných ťažkostí. Vďaka tomu získaš výhodu na trati, zlepšíš svoje výkony a urýchlišregeneráciu. S 226ERS sa plánovanie stravovania stáva jednoduchým a efektívnym!

Sledujte nás!

dr. Marianna Hall a Alicja Szopinska